Shut up and act

Ja då va man här och bloggade igen. Man har som varit lite dålig
på det senaste tiden. Känns inte som att jag haft ro till att sitta
och blogga. Men ska se till att fixa ett mobilt bredband så jag kan
blogga när jag är ute efter vägarna.
Har just kommit hem från jobbet efter ett helvetiskt pass för
bröst och ben. Har ju haft problem att verkligen få det att ta
i bröstmusklerna. Jag vet att träningsvärk inte är ett kvitto för
en lyckad träning men jag tycker ändå att det känns betydligt
bättre med ömmande muskler dagen efter. Körde 21 i bänkpress
idag och provade även något som heter 28 och kan meddela att
det tog som fan. När jag hade tagit mig igenom första setet så
brann det i brösten kan jag meddela. Får se hur det känns imorron.
Gumman är på skolan och sen ska hon gymma sen bär det av ut
till skogen och äta surströmming ;)
Måste säga att jag är riktigt glad att gumman fått sånt intresse
för träning och börjat gymma. Det här kommer bli jävligt nice.
Två träningsidioter i farten ;)
Nu ska jag bara ta det lugnt och kanske lira lite CoD och njuta
av dagen.



På återseende....

Snart dags för lite träning och sen fira valborg med bästa älsklingen! ;)




På återseende....

Ja då va påsken över och måste säga att den blev riktigt lyckad.
Blev ingen påsköl det här året. Har inte blivit en droppe alkohol
på ca 11 veckor nu. Still going strong. Blev dock en del godis
under helgen istället. Igår drog jag lillsyrran och gumman till
Haparanda på Ikea och så va vi även in på candy world och
shoppade loss rätt så friskt kan jag meddela. Första gången jag
är upp dit och det va kul. Nu har man fixat nya glas och nytt
porslin till lägenheten och så blev det en hel del ljus och lite
annat behövligt. Imorron ska vi ut till skogen en sväng för ett
par kaffe besök och innan det ett efterlängtat bröstpass på
gymmet. Nu blir det då sängen. Man är i säng ganska tidigt
med tanke på att man är ledig men det är rätt skönt att inte
sova bort dagen. Sen är det mindre folk på gymmet om man
drar dit tidigt. Gumman har redan hunnit i säng så nu jagar
väl jag efter :)
Hoppas alla haft en trevlig påsk! :)




På återseende....

Ja då va ännu en natt över och jag hoppades ju
att den skulle bli bättre än den dessförinnan men
det skulle jag nog inte ha gjort. Har haft ett helvete
natten som va med sena ekipage och så jävulskt med
varor som står precis överallt. Finns inte mycket yta
att ställa ankommet gods. En natt kvar sen får man
ledigt ända tills på torsdag vilket känns riktigt bra.
Sen ser man ju om nya schemat bara blir 2 veckor
försenat. Skulle nästan tro att med tanke på hur planering
och komunikation fungerar på jobbet blir det vl säkert
inge nytt schema förrän efter sommaren. Och i så fall
kommer den här herrn att bli lite grinig kan jag ju meddela.
Vilodag från gymmet idag så kroppen bara får ta igen sig
men imorron är det tillbaka under vikterna. Dom öppnar
ju lite senare imorron eftersom det är röd dag men det
drabbar inte mig något. Sen blir det att packa med sig lite
saker och dra iväg till gymman och spendera några dagar där.
Blir att dra ut till skogen på lördag och fira påsk vilket ska bli
riktigt trevligt. Får se vad mer man hittar på i helgen. Kanske ska
kolla med babe om vi ska se nå bio. Får se om det går nå bra :)
Nu ska jag chilla som fan och dricka mycket pepsi max. Har varit
törstig hela natten och grymt sugen på lite kolsyra ;)
Till alla er som tar ledigt och bara glider helgen igenom kan ju skänka
oss som arbetar en liten tanke ;)



På återseende....

Ja då va första natten avklarad och måste ju säga att det flöt
på riktigt fint. Hann lasta alla ekipage så jag var klar väldigt tidig
så man hann sitta och svarva lite navelludd också som grädde på
moset ;) Alltid jobbigast att gå ut och jobba första natten för då
är det mest att göra och så jobbar man drygt en timme längre
och den timmen brukar kunna kännas riktigt lång och dryg.
Men kommande natt brukar det va rätt så lite varor lus att man
får hjälp av andra kollegor som ramlar in med ekipagen så det
finns verkligen hopp. Va förbi gymmet i vanlig ordning efter
jobbet vilket måste va den absolut bästa tiden att träna.
Lugnt och skönt och lite folk så man slipper köa vid vikterna
och maskinerna. Körde på ett bra pass för bröst och triceps
och imorron är det mitt favoritpass rygg och biceps som gäller.
Håller på att variera övningarna rätt mycket nu samt utförandet
av övningarna. Allt för att chocka musklerna och tvinga dom att
växa. Det här kommer nog bli bra. Blir roligare ju längre man
tränar när man tydligt ser musklerna och inte har dom inbäddad
under "overallen" ;P
Axlar och mage på onsdag och sen blir det en vilodag innan man
kör vidare. Har kortat ner träningspassen också men gjort dom
intensivare så det känns som att jag får ut mer av tiden.
Är ju trots allt inte i gymmet som musklerna växer. Äter mängder
med mat också och då är det bara bra mat också. Riktigt bra
kolhydrater och mycket protein ;)
Men nu ska jag ta och slänga mig i säng så jag får så mycket
sömn som möjligt och är laddad inför kommande natt.




På återseende....

Ja då va man hemma i Ursviken för att jobba natt en vecka.
Inte det minsta taggad på det kan jag ju meddela. Men det är bara
att bita ihop och göra det bästa av det. Allt blir ju som sagt vad
man gör det till. Bara att försöka göra den så bra det går då
med andra ord. Hade ju hoppats att det nya schemat skulle komma
nu till veckan som det va tänkt men så blev det ju inte tyvärr.
Ser även fram emot att få se hur nya lastbilen kommer bli
och hur den kommer kännas att köra ;)
Har fixat lite formbilder men det är som bara mest på magen för det
är väl den som jag är mest nöjd med. Nog för att ryggen fått fin
form och även armarna också. Ska ta fler bilder framöver men
det är så svårt att göra när man är själv. Så ni får nöja er med
dessa så länge :)








På sista bilden ser man ju att jag börjat få till någorluna V-form på
ryggen. Men som sagt kommer det fler bilder på rygg och övrigt framöver.




På återseende....

Då va lördagen här och blev en rejäl frukost och fixat ner lite
ny musik på mp3:n så nu blir det att kötta på rejält på gymmet.
Är rygg och biceps på schemat vilket är lite av en favoritdag ;)
Sen blir det iväg och storhandla så man klarar sig kommande
vecka. Tur älsklingen följer med och handlar. Blir ju som en hel
del och mindre blev det ju inte när man skulle börja äta mer ;P
Hälsar helgen välkommen!!








På återseende....

Ja då har man jobbat 6 dagar i sträck så det känns ju verkligen
som att man förtjänar lite helg nu. Har varit en sväng på banken
och ökat på amorteringen på lånet så man ska bli kvitt det snabbare.
Fick även reda på en helt underbar sak. Man kan numera betala av
extra på lånet om man vill via internetbanken så man behöver inte
fara in till dom och göra det. Hur härligt är inte det!! Så jag har nu satt
upp ett mål att jag ska vara helt skuldfri om max 1 år. Nice som fan! ;)
Då kan man börja lägga pengarna på hög :)
Fick även veta den mindre roliga nyheten att det nya schemat blir
uppskjutet i 2 veckor så man hamnar som nattlots kommande vecka.
Va väl inget jag direkt såg fram emot men då vet jag ju i alla fall att
jag är ledig på påskafton när man är bortbjuden på lyxmiddag i skogen.
Va ju sugen på att dra och träna lite idag. Va bara ett problem. Körde ju
benträning i måndags och har varit så gott som handikappad sen dess.
Får så ruggig träningsvärk i benen. Sen har jag nyss kört rygg och bröst
och idag va det ben på schemat igen men dom har tyvärr inte återhämtat
sig så det är bara att glömma. Så då klämmer jag in en vilodag istället
och skruvar upp ett snäpp extra tills imorron ;)
Har tagit fram kycklingen för tining och dammsugat lägenheten. Den va
verkligen i behov av det kände man under fötterna när man knatade runt ;P
Nu ska jag slappa och bara va tills gumman kommer hem. Ikväll ska vi ju
vakta smågangstrana och jag måste ju säga att det går mycket bättre nu
när dom har en så fin kaffemaskin ;)
Nu ska jag då lira en massa CoD och bara må som en king!
Trevlig helg på er!!





På återseende....

Ja då var det slut på ledigheten och 6 dagars arbete är vad som
väntar. Men det gör inte mig något. Börjar med att ha körning
till Sundsvall imorron och det är ju en superkörning så jag gruvar
mig inte direkt kan jag ju meddela. Va förbi på gymmet en sväng idag
och köttade på ett riktigt härligt ryggpass. Fick det verkligen att ta.
Va nog det bästa ryggpasset hittills så ska nog köra dom övningarna.
Gör ju inget om man har rejäl träningsvärk imorron när man mest
sitter och kör. Sista natten man sover ensam här i lägenheten också
för när man kommer hem på söndag så ska man fara och hämta gumman.
Sen blir det nog en riktigt lugn söndag med en massa serier som vi
missat nu när jag jobbat och hon varit borta.
Måste säga det att jag trodde inte dagen skulle komma då jag väger
mindre än brorsan. Nu är det han som har isolering och jag står
för rutorna och en vässad fysik. Ska köra bröst och ben på söndag
så lär ju bli kämpigt att gå ett par dagar efter det. Träniongsvärk är
en riktigt härlig känsla ;)
Nu har jag städat, diskat och fixat matlådor för helgen så nu blir det
att slänga sig i säng eftersom man ska upp före fan imorron.
G´natt allihop!!




På återseende....

Ja då va man hemma i ursviken ett par dagar och ser så att
lyan står kvar, katten lever och brorsan sköter sig. Och det
verkar ju funka bra så inget att klaga på där.
Gjorde en kroppsanalys innan träningen idag. När jag gjorde
första analysen så låg jag på en vikt på drygt 72 kg och en
fettprocent på ca 14,7. Mitt mål va att komma mig ner till 10%.
Det visade sig att jag gått ner till drygt 64 kg och ligger nu på
en fettprocent som är otroliga 8,7!! ;D
Det har varit en tuff period med mycket svett men även lite
blod och jävligt nära tårar vissa gånger. Men jag lyckades.
Har fått fram rutorna så man är verkligen redo för beach 2012.
Nu blir det i alla fall att lägga all fokus på styrketräning och äta
så mycket jag kan så jag lägger på mig muskler och sen blir det
en deffperiod när jag fått bygga ett tag. Det här kommer ju bara
bli bättre och bättre. Vill ge ett jättestort tack till min kära storasyster
som har hjälpt mig att nå mina mål och till och med längre än det! :)
Nu ska jag bara slappa och lira lite call of duty och njuta av dagen ;)




På återseende....

Några pumped tabs och en loading drink och sen bar det iväg till gymmet
för att kötta bröst med tommy. Blev ett kanonpass måste jag säga. Blev
att köra både bröst och axlar och har en känsla av att jag kommer ha
grotesk jävla träningsvärk imorron. Tommy gav sig efter 1 timme och 25
minuter men jag hade lite svårt för att skiljas från vikterna så jag körde
vidare en stund till. Blev 2 timmars träning plus lite tid i bastun.
Personalen tycker tydligen jag kör rätt långa pass. Men jag sa att då kan
jag ta det riktigt lugnt resten av dagen med gott samvete ;)
Igår hade jag en fuskdag och jag tror aldrig att jag mått så dåligt förut.
Va helt underbart gått att äntligen få äta choklad men efter man ätit
så kändes det inte lika bra. Kan säga att jagh inte kommer köra fuskdag
en gång i veckan utan det blir nog snarare varannan vecka. Känns som
jag klarar mig med det gott och väl. Nu är man inne i en period med väldigt
mycket styrketräning och det va bra att ha Tommy med på gymmet så
man har någon som håller koll på vikterna och pressar en så man klarar
det där lilla extra. Så nu blir det att bygga en hel del och sen ska jag ge mig
in i en deffperiod när man fått lägga på sig lite muskler. Det här kommer ju
bli hur bra som helst känner jag.
Gumman for till fjällen i morse och kan ju meddela att jag saknar henne.
Blev riktigt tomt här hemma nu. Men hon kommer va som en helt ny människa
när hon kommer tillbaka igen. Fjälluft är grejer det ;) Nu ska jag diska och dammsuga och sen
bara ta det lugnt. Ha det så bra allihop!!




På återseende....

Ja då va måndagen här men jag har lördag ett par dagar till.
Blev ett lyckat pass på gymmet idag. Körde bröst, axlar och mage
och kan ju lova att det kommer kännas imorron. Imorron är det HIT
pass på schemat och jag känner nästan lite press på mig nu när det
är så kort tid kvar tills bilder ska tas. Vill ju va i så bra form som
möjligt inför det. Vill ju inte skämmas över resultatet.
Det hela gör att jag ligger i extra hårt nu i slutet. Tummar inte det
minsta på kosten. Blir ett par riskakor när jag haft ett saftigt styrketräningspass
men det behöver musklerna om dom ska växa.
Blev satan så blåsigt idag också. Får se hur många träd och flaggstänger
som står kvar efter den här dagen ;P
Nu ska jag då ta och lira lite black ops innan middag! :)



På återseende....

Ja då va helgen över och söndagen här. Skönt man är ledig några
dagar till. Va på gymmet igår och köttade på med ett saftigt ryggpass
som varade i 2 timmar och 20 minuter. Gav allt jag hade och när passet
va över fanns det inget kvar att ge. Idag va det dags för ett HIT pass
i vanlig ordning och jag kan ju säga att det va inte det lättaste. Hade sån
otrolig träningsvärk i hela ryggen så roddmaskinen va inte att leka med.
Men jag lyckades i alla fall ta mig igenom passet och kändes bra efteråt.
Det ska ju kännas att man varit på gymmet. Imorron är det bröst på schemat
och det ser jag fram emot. En stor bringa är det som ska formas fram.
Nu på tisdag så har jag hållit stenhård kost och träning i 8 veckor och
kommande helg har jag inte rört en enda sötsak på 8 veckor. Men fast
än jag får börja ha en fuskdag kommande helg och äta godis så sitter det
så hårt inne mentalt att man kommer få dåligt samvete av det, i alla fall
till en början. Får se om det blir nå godsaker men känner jag mig själv
rätt så kommer jag nog vara strikt ett tag till. Vill ju göra allt jag bara kan
för att få ett bra resultat. Blir nog bilder kommande helg eller just efter.
Får se när man lyckas med fotningen.
Nu blir det att fixa middagen. Salladen är redan gjord så nu är det bara
kycklingen som ska stekas. Känner mig ganska hungrig efter all träning.
Ska se om jag fått ner nå filmer så gumman och jag har nå att se på ikväll.
Hoppas ni alla får en fortsatt trevlig söndag! :)




På återseende....

Ja då va det bara en natt kvar då och det känns ju riktigt
nice måste jag ju säga. Va och hämtade min nya laptop
hos turken idag så nu är den redo för äventyr. Skönt med
en helt egen bärbar.
Har känt av förkylning några dagar. Hade under den tiden
vila från all träning i väntan på att se om det blev någon
förändring. Men den blev varken bättre eller sämre så jag
drog till med ett saftigt HIT pass igår för antingen blir det ju
bättre eller sämre. Fick lite mer ont i halsen och lite svårt
att sova men efter att även ha jobbat en hel natt i kyla så
blev det inte värre än så så jag drog iväg och köttade ett
härligt pass för både bröst och axlar och det känns riktigt
bra. Om jag har riktigt tur så blir det nog inte värre än så.
Känns ju som den har släppt efter att jag tränat och det va
ju inte illa. Skönt att man inte behöver hålla sig borta mer
från gymmet. Blir ju så mycket piggare när jag ska jobba
natt när jag får träna och hålla igång kroppen.
Nu blir det att slänga ihop lite käk som snabast och sen
sängen och sova allt man kan så man är på topp inför
sista natten. Den brukar ju vara ett helvete men eftersom
jag har Joel på bryggan så känns det som att vi ska kunna
lösa det.
Lutar mot att det blir lite bio i helgen också och det lockar
ju. Går en del bra filmer. Eller som i alla fall verkar bra ;P
Hoppas dom levererar.
Imorron blir det att packa ihop alla pinaler och flytta in hos
gumman ett tag så man hinner umgås med henne lite innan
hon drar iväg till fjälle.



På återseende....

Ja då va ännu ett nattpass över och nu är det ju bara 3 kvar innan
man blir ledig. Ska bli jävligt skönt. Natten har dock varit aningen
för lugn. Suttit och rullat tummarna en hel del och klockan går ju
rätt så sakta då. Blir dock mer att göra kommande natt för då kommer
Bring med en massa frys och så brukar det va lite mer varor totalt.
Nice att jobba med Joel hela veckan. Underlättar när båda på bryggan
har C-kort. Planerade träning imorse efter jobbet men halsen började
att kärva för mig så det kändes säkrast att ta det lugnt. Hit pass är
ingen höjdare om halsen inte är tipp topp. Men imorron så blir det
fan att köra stenhårt. Hoppas bara man känner sig lite bättre så finns
det ingen återvändo. Får ju inte ligga allt för mycket på latsidan när det
går så pass bra som det gör. Och jag saknar ju gymmet rätt så fort
när jag inte varit där på en dag och nu har det ju hör och häpna gått
hela 3 dagar. Känns inte alls bra. Men det ska jag se till att ta igen så det
räcker till och blir över. Vikten skrev jag lite fel i det senaste inlägget.
Min vikt ligger på 65,1 kg. Tror nästan jag max kan deffa bort 1 kg till
sen finns det inte så mycket att ta av som det ser ut i alla fall. Man har
ju depåer och isolering där man inte riktigt trodde. Men är enormt glad
att jag fått fram tvättbrädan till slut ;)
Ska bli otroligt spännande när jag går in på nästa period där huvudmålet
är att bygga så mycket muskelmassa som möjligt. Man kanske lyckas bli
en liten fit biff till slut ;)
Längtar tills efter jobbet imorron för då bär det iväg till elgiganten och köpa
en laptop...ÄNTLIGEN! Fanns inte allt för många kvar i lager av den jag bestämt
mig för så jag håller tummarna att dom inte tar slut tills imorron. Ska hålla
stenkoll via mobilen så jag slipper leta efter en likvärdig. Orkar inte dra ut
på det mer nu.
Nu ska jag ta och svabba gaddarna och slänga mig i säng så batterierna
är fulladdade inför kommande nattpass.
G´natt Sverige!!
Chip å hajk....



På återseende....